Prendre du muscle : quelle macro choisir pour un programme efficace ?

Un excès de protéines n’accélère pas toujours la croissance musculaire et peut parfois freiner la progression. Les glucides, souvent écartés à tort, jouent un rôle clé dans la récupération et la performance. Certains programmes imposent des répartitions strictes de macronutriments …

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